Zihniniz her an değişen evrende sürekliliği sağlamak ve takip edilebilen anlamlı bir dünya kurabilmek için sabit referanslar yaratır ve bunları ilişkilendirir; dünkü arkadaşınız fiziksel, duygusal ve ruhsal olarak artık aynı olmasa bile onu aynı kişi olarak kabül eder. Siz de artık aynı kişi değilsinizdir ancak zihniniz varlığınızın sürekliliğini sağlamak için yaşamınızdaki en sanal şey olan ‘ben’ algısını yaratır.
Her şeyin her an değiştiği bir evrende ”Ben” bir kavram olarak aynı kalsa da algısı ve içerikleri yaşam boyunca değişir; kişi kendini farklı algılar, farklı hisseder, farklı görür. Sürekli değişen ve zihin tarafından yeniden yaratılan dünya düzenlemesi içinde kişinin kendisi değişmediği veya değişime direndiğinde ise değişim özelliğini yitirmiş sabitlik diğer adıyla takıntı oluşturur.
Zihin sürekli değişen dünya düzenlemesini algısal boyutta yaparken yorgunluk, aşırı iş yükü ve benzeri nedenlerden dolayı akışı bozulduğunda bu değişken sabitlerin bir kısmı zihin tarafından tamamıyla sabitlenir ve andan ana aktarılan değişim özelliğini yitirmiş bir durum diğer değişle halk dilinde takıntı/takıntılı haline gelir.
Bu sabitlik/takıntı düzeltilmediği takdirde doğal olarak bir süre sonra kişinin sürekli titreşen değişen doğasında çatışma oluşturur. Bu durumun yarattığı sorunlar kişinin yaşam akışını derinden etkiler ve fiziksel boyutta da kendini gösterir. İşte zihnin bir türlü başa çıkamadığı bu durumlarında stres, anksiyete, depresyon ve benzeri adlarla kategorize edilen duygu durumları, anomaliler oluşur.
Işıklar söndüğünde, endişeli düşünceler içeri sızmaya başlayabilir ve ne kadar çok endişelenirseniz uykuya dalmak o kadar zorlaşır.
Bazı insanlar, kaygının özellikle geceleri ortaya çıktığında rahatsız edici olabileceğini düşünüyor.
Beyniniz, kapatamadığınız yarışan düşüncelerle aşırı hızlanıyormuş gibi hissedebilir. Bu, uykunuzun kalitesini etkileyebilir ve siz yataktayken endişeler baş gösterdiğinde, normalden daha fazla endişe verici görünebilirler.
Anksiyete bozukluğu olan veya olmayan birçok insan, yatmadan önce yarışan, araya giren düşünceler yaşayabilir.
Geceleri endişe yaşamanızın birkaç nedeni olabilir, ancak nedenleri ne olursa olsun, bu üzücü düşünceleri uzak tutmak mümkündür.
Kaygım neden geceleri daha kötü?
Oregon’da bulunan ulusal sertifikalı danışman Tanya J. Peterson, geceleri endişeli düşüncelere sahip olmanın aslında oldukça yaygın olduğunu açıklıyor.
“Günlük yaşam, endişeli düşüncelerden dikkati dağıtır. Endişeden kurtulmanın bir yolu olarak çeşitli projeler ve etkileşimlerle kendimizi meşgul edebiliriz” diyor Peterson.
Ancak geceleri, kafanızda dönüp duran çeşitli düşüncelerden ve endişelerden dikkatinizi dağıtacak hiçbir şey yoktur.
Anksiyetenin geceleri kötüleşmesinin bir başka nedeni de yorgunluğun endişelerimizle başa çıkmayı ve olumlu bir şekilde başa çıkmayı zorlaştırmasıdır. “Beyin, kaygıyı perspektife koymak için gereken enerjiye sahip değil” diye ekliyor.
Bu, diyor Peterson, endişeli düşüncelerin telaşı için mükemmel fırtınayı yaratıyor.
Ve yatmadan önce endişeli düşüncelere sahip olmak, kaliteli bir gece uykusu çekmeyi zorlaştırabileceğinden, sizi daha yorgun hale getirebilir ve gelecekteki gece endişesi örnekleriyle daha az başa çıkmanıza neden olabilir. “Yıkıcı, aşağı doğru bir spiral haline geliyor” diyor.
Peterson, genel kaygının bazen altta yatan bir durumun sonucu olabileceğini söylüyor. Bununla ilgili endişelerinizi hafifletmek için, yeni şiddetli gece (ve gündüz) kaygı durumlarınız varsa bir doktorla konuşmanızı önerir.
Gece kaygısının belirtileri
Peterson, kaygı belirtilerini gündüz veya gece yaşasanız da tipik olarak aynı olduğunu söylüyor. Ancak, geceleri daha yoğun olma eğilimindedirler.
Anksiyete hem zihinsel hem de fiziksel semptomları beraberinde getirebilir.
Endişeli düşüncelerle birlikte şunları yaşayabilirsiniz:
terlemek
sallamak
baş ağrısı
karın ağrısı
sık idrara çıkma ihtiyacı
eklem ve kas ağrısı
yarış düşünceleri
anılara aşırı odaklanma
gelecekle ilgili endişeler
rahatsız edici duygular
öz eleştiri
hayal edilen kötü durum senaryoları
Bazı insanlar da gece panik atakları yaşayabilir. Bu panik ataklar siz uyurken olur ve sizi uyandırır. Geceleri meydana geldikleri için size oldukça şok verebilirler.
Peterson, “Gün boyunca tamamen uyanıksınız ve neler olduğunun farkındasınız, ancak gece grev yaptıklarında, neler olduğunu anlamak daha uzun sürebilir” diyor.
Gece panik atakları da uykuya geri dönmeyi zorlaştırır.
Be First to Comment